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A Nutricionista Márcia Regina Dal Medico estudou uma dieta balanceada e explica que um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de “comida de verdade”, garantido o sanduíche equilibrado do ponto de vista nutricional, o passo seguinte é se preocupar com o valor energético. “Consumindo lanches no almoço e jantar com 350 calorias cada, fazendo um café da manhã magrinho, com mais ou menos 200 calorias, e lanches da manhã e da tarde com cerca de 50 calorias cada um, é possível emagrecer até 1/2 kg por dia”, diz a especialista, que, com base nessa divisão energética, elaborou o regime a seguir.

Você pode montar o lanche de acordo com o seu paladar e os ingredientes que tem na geladeira de casa, no restaurante, padaria ou lanchonete em que está. Aliás, se for comer fora procure pedir ao garçom que sua carne seja grelhada com apenas um fiozinho de óleo, que ele retire o miolo do pão francês e maneire na quantidade de recheio, especialmente se o pedido for queijo amarelo ¿ ele é riquíssimo em gordura e colesterol, que fazem mal à cintura e ao coração.

Dieta completa

Como um cardápio não é feito só de almoço e jantar, a nutricionista orienta ainda o que você pode consumir nas demais refeições e ter a certeza de que vai conseguir levar adiante seu projeto ‘fininha já!’. Porém, antes de ver o menu, um recado: “Não vale seguir esse regime por mais de dez dias, sob o risco de não oferecer mais variedades nutricionais ao organismo.” Continue reading…

Desfrutar de vários orgasmos em uma semana é algo mais que prazeroso, mas nos tempos de hoje é algo difícil de acontecer entre casais, então casais não irão faltar quanto a motivação vai 10 motivos para fazer a vida mais feliz.

1-Perda de peso: É possível queimar até 560 calorias em uma relação sexual. Pois o sexo é um dos exercícios mais completos que existe, já que entram no jogo todos os músculos do corpo.

2-Mais feliz: A prática do sexo ajuda a curar as depressões leves, pois faz circular a endorfina por meio do sistema sangüíneo, o que produz uma agradável sensação de euforia e bem-estar.

3-Menos irritada(o) e mais atraente: Um corpo sexualmente ativo agrega maiores quantidades de feromônios - os hormônios da atração. Fazer amor alivias as tensões nervosas. E por estar menos irritada, você consegue desempenhar melhor as atividades de sua rotina e despertando olhares.

4-Saúde mental em dia: O sexo é o melhor tranqüilizante do mundo, muito mais eficiente que qualquer prescrição médica. A prática com regularidade melhora notavelmente sua saúde mental, já que o sexo permite a liberação do excesso de adrenalina.

5-Beleza acentuada: Ao se envolver no ato sexual, a mulher produz o dobro da quantidade de estrógenos - hormônio responsável por manter a pele macia e o brilho no cabelo. Além do mais, retarda o processo da osteoporose e protege contra a hipertensão.

6-Treino esportivos: O sexo é divertido, excitante e, acima de tudo, grátis. As relações sexuais freqüentes melhoram o condicionamento físico.

7-Sexo sem compromisso: Um encontro sexual ajuda a aumentar a auto-estima, uma vez que a pessoa se sente muito desejada. A desculpa de que “hoje não porque estou com dor de cabeça” é uma grande mentira. Fazer amor relaxa a tensão que comprime os vasos sanguíneos cerebrais, por isso, alivia as dores de cabeça.

8-Dê adeus ao Vick e Sorine: O sexo é um antihistamínico natural: pode desbloquear narinas congestionadas.

9-Cura de todos os males: A prática do sexo protege contra os problemas digestivos. Mas isso sempre e quando não venha logo depois de uma “atração gastronômica”.

10-Sangue renovado: As relações sexuais constantes podem aliviar as dores de artrite, melhorar a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

São vários motivos que motivam a mulher a tomar a decisão de para de menstruar por trás varias melhorias na qualidade de vida, suspende o sangramento, evita sintomas desagradáveis, por exemplo: cólicas, dor de cabeça e inchaço, mas hoje em dia existem diversos anticoncepcionais que para a menstruação.

Conheça os benefícios e riscos antes de tomar uma decisão.

Prós: O uso contínuo de contracptivos tem os memos efeitos colaterais como qualquer anticoncepcional, suspender a mentruação não traz nenhum tipo de problema para saúde a mulher.

“A terapia é eficaz para mulheres que sofrem com os sintomas da menstruação. Um estudo da Faculdade de Medicina de Jundiaí (SP) avaliou 334 usuárias de pílulas sem pausa e comprovou que 95% delas não tiveram mais menorragia (fluxo intenso) e 75% não sentiram mais cólicas.”

Outra indicação é contra a endometriose. “É uma das mais usadas e mais eficazes formas de tratamento do problema”, garante Alicia. Os hormônios ajudam a reduzir a dor e as cólicas.

Quanto à fertilidade, não há estudos que relacionem o uso de anticoncepcionais hormonais à dificuldade de engravidar. Para voltar a Ovular normalmente é interromper o uso do medicamento e a ovulação voltar entre o primeiro e o terceiro mês após.

Diferentemente da menstruação natural, o sangramento mensal de quem usa a pílula é provocado pela suspensão do consumo do medicamento e não da flutuação hormonal que ocorre no ciclo menstrual.

Contras: Tem que se entender que o sangramento não vai interromper 100%, em 50% dos casos existe a diminuição do sangramento mas não a interrupção.

Os efeitos a longo prazo da ingestão continuada de hormônios também preocupa. Mas quanto ao câncer não existe nenhuma comprovação que os medicamentos causem algum mal.

Os ginecologistas reconhecem os benefícios do contraceptivo contínuo para a endometriose e para mulheres com problemas relacionados à menstruação. Mas recomendam que não há terapia indicada para todas as mulheres e que a decisão seja avaliada junto a um médico.

Quanto a prevenção contra o HIV, a maior prevenção continua sendo a camisinha.